大学生时期骨骺线大多接近闭合，长高空间有限，通常不会超过2至5厘米，部分人甚至完全停止生长。能否长高需经影像检查确认骨骺状态。
若骨骺线未完全闭合，可通过均衡蛋白质、钙质和维生素D摄入，保证每日8小时以上睡眠以促进生长激素分泌，配合游泳、篮球等纵向运动刺激骨骼。同时矫正驼背、脊柱侧弯等不良体态，能从视觉上增加身高。若骨骺线已闭合约在18至20岁，身高基本固定，不必过度追求。
需要留意的是，遗传、营养和激素水平因人而异，切勿轻信增高器械或保健品，避免因盲目拉伸导致损伤。保持健康生活方式，接受自身身高，心态平和更重要。
若骨骺线未完全闭合，可通过均衡蛋白质、钙质和维生素D摄入，保证每日8小时以上睡眠以促进生长激素分泌，配合游泳、篮球等纵向运动刺激骨骼。同时矫正驼背、脊柱侧弯等不良体态，能从视觉上增加身高。若骨骺线已闭合约在18至20岁，身高基本固定，不必过度追求。
需要留意的是，遗传、营养和激素水平因人而异，切勿轻信增高器械或保健品，避免因盲目拉伸导致损伤。保持健康生活方式，接受自身身高，心态平和更重要。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
