建议按一下方法试试：
1,百分之百的蛋白质饮食,
2,动物性蛋白质,在肉类,鱼,蛋等都含有多量.
3,蛋：各种动物性蛋白质之中,蛋是最重要的食物.蛋也有制造细胞的各种氨基酸,所以用餐时吃蛋,一定可以发挥优异的效果.
4,早餐不能省掉,
5,,少吃零食：
6,量要多而热量要少：
7,维生素的补给：维生素是生命的泉源,为了美容及营养,每天要补给充分的维生素.
8,,少饮酒 ,
9,多作运动,
10,多吃生菜：如红萝卜.芹菜等卡路里少的食物,生菜未经煮食,养分没有被破坏.
1,百分之百的蛋白质饮食,
2,动物性蛋白质,在肉类,鱼,蛋等都含有多量.
3,蛋：各种动物性蛋白质之中,蛋是最重要的食物.蛋也有制造细胞的各种氨基酸,所以用餐时吃蛋,一定可以发挥优异的效果.
4,早餐不能省掉,
5,,少吃零食：
6,量要多而热量要少：
7,维生素的补给：维生素是生命的泉源,为了美容及营养,每天要补给充分的维生素.
8,,少饮酒 ,
9,多作运动,
10,多吃生菜：如红萝卜.芹菜等卡路里少的食物,生菜未经煮食,养分没有被破坏.
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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