15岁正处于青春期生长突增阶段，骨骼生长板尚未闭合，通过科学干预可有效促进身高增长。具体增长速度因个体差异而不同，普遍每年可增加5至10厘米。
营养方面，需保证足量蛋白质、钙和维生素D摄入，如牛奶、鸡蛋、豆制品及多晒太阳；睡眠对身高发育至关重要，生长激素主要在夜间深睡时分泌，青少年每天应保证8至10小时高质量睡眠；纵向运动如跳绳、篮球等可刺激骨骼生长，每周坚持3至5次。
需注意，身高受遗传因素影响，不可盲目追求“快速”而使用不当增高产品。定期监测骨龄，保持积极心态，避免过度负重训练，科学应对生长过程。
营养方面，需保证足量蛋白质、钙和维生素D摄入，如牛奶、鸡蛋、豆制品及多晒太阳；睡眠对身高发育至关重要，生长激素主要在夜间深睡时分泌，青少年每天应保证8至10小时高质量睡眠；纵向运动如跳绳、篮球等可刺激骨骼生长，每周坚持3至5次。
需注意，身高受遗传因素影响，不可盲目追求“快速”而使用不当增高产品。定期监测骨龄，保持积极心态，避免过度负重训练，科学应对生长过程。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
