防中暑药需要在合理调整户外活动时间、适量增加水分摄入、穿着透气、宽松的衣物、使用遮阳伞或防晒帽、佩戴太阳镜保护眼睛等预防措施下谨慎使用。
1.合理调整户外活动时间
合理调整户外活动时间可以降低身体长时间处于高温环境下的概率，从而减少中暑发生的可能。尽量避免在烈日下进行剧烈运动，如需外出可选择清晨或傍晚时分。
2.适量增加水分摄入
适量增加水分摄入有助于维持体液平衡和正常体温调节功能，防止脱水及电解质紊乱。每日至少补充约2L清洁饮用水或其他适宜的电解质饮料以保持水平衡状态。
3.穿着透气、宽松的衣物
穿着透气、宽松的衣物可以让汗液更好地蒸发散热，促进身体表面空气流通，降低皮肤温度。建议选用棉、麻等天然材料制成的衣物，并确保其宽松度适中。
4.使用遮阳伞或防晒帽
使用遮阳伞或防晒帽能够有效地阻挡阳光直射头部，减少紫外线对皮肤的伤害，降低中暑风险。在出门前准备好遮阳用品，并随时携带以便需要时使用。
5.佩戴太阳镜保护眼睛
佩戴太阳镜能有效过滤强光和蓝光，减轻眼部疲劳，预防因过度曝晒引起的眼部不适甚至损伤。在强烈阳光照射下应佩戴质量可靠的太阳镜，尤其是在海滩、雪地等反射强烈的环境中。
若出现头痛、恶心等症状，且经休息后无法缓解，应及时就医。
1.合理调整户外活动时间
合理调整户外活动时间可以降低身体长时间处于高温环境下的概率，从而减少中暑发生的可能。尽量避免在烈日下进行剧烈运动，如需外出可选择清晨或傍晚时分。
2.适量增加水分摄入
适量增加水分摄入有助于维持体液平衡和正常体温调节功能，防止脱水及电解质紊乱。每日至少补充约2L清洁饮用水或其他适宜的电解质饮料以保持水平衡状态。
3.穿着透气、宽松的衣物
穿着透气、宽松的衣物可以让汗液更好地蒸发散热，促进身体表面空气流通，降低皮肤温度。建议选用棉、麻等天然材料制成的衣物，并确保其宽松度适中。
4.使用遮阳伞或防晒帽
使用遮阳伞或防晒帽能够有效地阻挡阳光直射头部，减少紫外线对皮肤的伤害，降低中暑风险。在出门前准备好遮阳用品，并随时携带以便需要时使用。
5.佩戴太阳镜保护眼睛
佩戴太阳镜能有效过滤强光和蓝光，减轻眼部疲劳，预防因过度曝晒引起的眼部不适甚至损伤。在强烈阳光照射下应佩戴质量可靠的太阳镜，尤其是在海滩、雪地等反射强烈的环境中。
若出现头痛、恶心等症状，且经休息后无法缓解，应及时就医。
首都医科大学附属北京儿童医院
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