经常便秘可以通过多喝水、多吃膳食纤维丰富的食物、多吃含维生素的食物等方式进行改善。
1、多喝水
当身体缺水时，可能会导致胃肠道分泌的消化液减少，从而使大便干燥、排便困难。因此患者平时可以多喝水，补充身体所需要的水分，也可以适当吃水分较多的水果，比如梨、西瓜等，能够促进胃肠道蠕动，有利于大便的排出。
2、多吃膳食纤维丰富的食物
膳食纤维具有促进胃肠道蠕动的作用，也具有促进大便排出的功效。因此患者可以多吃膳食纤维丰富的食物，比如芹菜、菠菜、香蕉、火龙果等，能够促进胃肠道蠕动，从而改善便秘的症状。
3、多吃含维生素的食物
比如苹果、橙子、百香果等，能够促进胃肠道的蠕动，也能够为身体补充所需要的维生素，促进大便的排出，在一定程度上也可以改善经常便秘的情况。
除此之外，经常便秘的患者还可以多吃含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，也能够促进胃肠道蠕动，从而改善便秘的症状。如果便秘的情况比较严重，建议患者及时就医，可以在医生指导下使用乳果糖口服液、比沙可啶肠溶片等药物进行治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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