头痛可以考虑使用非处方止痛药、热敷、针灸治疗、生物反馈疗法等方法进行缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.非处方止痛药
选择合适的非处方止痛药物如阿司匹林、布洛芬等按说明书剂量服用。这类药物通过抑制前列腺素合成来减轻轻至中度的头痛发作；对于缓解轻微到中度的紧张性头痛或其他类型的原发性头痛有效。
2.热敷
使用温度适宜的湿毛巾或者暖贴轻轻放置于额头、太阳穴等部位，每次持续5-10分钟。热敷能够促进局部血液循环，缓解因血管收缩功能障碍引起的偏头痛；有助于放松头部及颈部肌肉，从而舒缓紧张性头痛。
3.针灸治疗
由专业针灸师在特定穴位进行电针刺激，通常为每次40分钟左右。针灸通过调节神经系统和内分泌系统功能来缓解某些类型如颈源性头痛的发作频率与强度；对部分患者存在长期效果。
4.生物反馈疗法
在专业人员指导下学习识别并控制身体对疼痛的反应，在定期会话中进行训练。此方法帮助个体认识并改变不良的身体反应模式，适用于管理慢性张力型头痛；需要持之以恒地练习才能见效。
建议避免长时间低头玩手机，以免加重颈椎负担而诱发或加剧头痛。若经上述处理后无效且频繁发作，应尽快就医以便针对病因展开针对性治疗。
1.非处方止痛药
选择合适的非处方止痛药物如阿司匹林、布洛芬等按说明书剂量服用。这类药物通过抑制前列腺素合成来减轻轻至中度的头痛发作；对于缓解轻微到中度的紧张性头痛或其他类型的原发性头痛有效。
2.热敷
使用温度适宜的湿毛巾或者暖贴轻轻放置于额头、太阳穴等部位，每次持续5-10分钟。热敷能够促进局部血液循环，缓解因血管收缩功能障碍引起的偏头痛；有助于放松头部及颈部肌肉，从而舒缓紧张性头痛。
3.针灸治疗
由专业针灸师在特定穴位进行电针刺激，通常为每次40分钟左右。针灸通过调节神经系统和内分泌系统功能来缓解某些类型如颈源性头痛的发作频率与强度；对部分患者存在长期效果。
4.生物反馈疗法
在专业人员指导下学习识别并控制身体对疼痛的反应，在定期会话中进行训练。此方法帮助个体认识并改变不良的身体反应模式，适用于管理慢性张力型头痛；需要持之以恒地练习才能见效。
建议避免长时间低头玩手机，以免加重颈椎负担而诱发或加剧头痛。若经上述处理后无效且频繁发作，应尽快就医以便针对病因展开针对性治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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