坐爱时间不长好的治疗方式_39问医生

坐爱时间不长好的治疗方式

林全全科主治医师

三级甲等

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经常久坐的人想要保持颈椎的健康，首先最重要的一点就是要有一个正确的坐姿，不能够坐的时候弯腰、驼背、半躺式的坐。一定要抬头挺胸，坐直，保持颈椎的挺直，这样才不会给你的颈椎带了太大的压力，造成颈椎的疼痛等问题。在办公室里坐的时间较长了，就要站起来活动一下，平均一个小时左右起来活动一下。起来做做运动，扭扭腰，动作辅导大一点，这样能伸展你的身体，使你颈椎的压力减小。在你站着的时候经常双臂前伸，肩随之下沉。这样你的手臂向前伸的时候，你的身体就会有肩膀舒展的感觉。这样你就能消除颈、肩周围肌肉的紧张感，从而就能感受到椎骨之间的空隙，这样你的颈椎也能获得放松。锻炼的方法和项目很多，包括：体操、广播操、太极拳、瑜伽等，也可以自编简单的体操

2016-07-12 浏览100次

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