训练方法: 第一步;热身。使用热包装法5-10分钟。 第二步:按摩阴茎特别是PC肌部份使阴茎最大限度的勃起。使劲捏主阴茎直到它变为部份勃起,现在是进行挤奶把持法的时候了。 第三步:选择一种适合你的润滑油,开始做JELQ,并想象血液的流向同时阴茎得到了延长。持续做20分钟。 第四步:休息2分钟。并保持部份勃起状态。 第五步:做挤奶运动,并使从阴茎根部滑向龟头的时间延长为2秒钟。这就是我们称的JELQ保持法。用比平时大的力度做挤奶运动,当你的手滑向龟头时,你会有被阻挡的感觉,加把劲,这时你的整个阴茎已被充份地延长,完全伸展开来了。 每天做500次JELQ法后再做25次JELQ保持法。当然你可以根据自己的能力加以调整。