许姐你好！本人25岁，145/96，在

你好，建议清淡饮食，尤其不能多吃盐，没有小于6克或更少，如果有焦虑可以加服小剂量安定片治疗。晨起6-7点服用降压药物，不要太晚，以免血压高峰时出现升高的现象。