继续增高的方法可以考虑饮食调理、钙补充、维生素D补充等措施。
1.饮食调理
例如增加蛋白质摄入量，如每天食用鸡蛋、牛奶等富含优质蛋白的食物；同时保证充足的睡眠时间。合理的膳食结构有助于身体吸收营养物质，促进骨骼生长发育。充足的睡眠则有利于人体分泌生长激素，从而刺激身高增长。适用于青少年时期，特别是处于快速生长期的人群，以辅助身高增长。
2.钙补充
可以适量饮用牛奶，或者服用碳酸钙片等含钙丰富的食物或药物。钙是构成骨骼的重要元素，足够的钙质供应能够支持骨骼健康，间接影响身高的增长。对于缺钙导致的身高停滞者，以及成年后希望改善骨密度的人群有帮助。
3.维生素D补充
可适当晒太阳，也可口服维生素D滴剂等。维生素D能促进肠道对钙的吸收，提高血清钙浓度，进而促进骨骼生长。适合于缺乏阳光照射、饮食中维生素D不足或钙吸收不良等情况，以促进身高增长。
建议定期测量身高并记录变化情况，以便及时调整生活方式和饮食习惯。此外，保持适度运动，如跳绳、篮球等，也有助于刺激生长激素分泌，促进身高增长。
1.饮食调理
例如增加蛋白质摄入量，如每天食用鸡蛋、牛奶等富含优质蛋白的食物；同时保证充足的睡眠时间。合理的膳食结构有助于身体吸收营养物质，促进骨骼生长发育。充足的睡眠则有利于人体分泌生长激素，从而刺激身高增长。适用于青少年时期，特别是处于快速生长期的人群，以辅助身高增长。
2.钙补充
可以适量饮用牛奶，或者服用碳酸钙片等含钙丰富的食物或药物。钙是构成骨骼的重要元素，足够的钙质供应能够支持骨骼健康，间接影响身高的增长。对于缺钙导致的身高停滞者，以及成年后希望改善骨密度的人群有帮助。
3.维生素D补充
可适当晒太阳，也可口服维生素D滴剂等。维生素D能促进肠道对钙的吸收，提高血清钙浓度，进而促进骨骼生长。适合于缺乏阳光照射、饮食中维生素D不足或钙吸收不良等情况，以促进身高增长。
建议定期测量身高并记录变化情况，以便及时调整生活方式和饮食习惯。此外，保持适度运动，如跳绳、篮球等，也有助于刺激生长激素分泌，促进身高增长。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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