你好，我觉得睡眠的质量主要看第二天早上醒来的精神状态。精力充沛说明睡眠质量好。影响睡眠质量的原因有上床睡觉时间、晚餐饮食、本身心情等。
- 网友****：谢谢，可以说的更具体点吗？就像说补钙就用现在比较好的钙尔奇、迪巧钙，还有什么纳米螯合钙中的钙立速。
- 医生回复：你好，睡前喝牛奶有助于睡眠，不喝咖啡和浓茶等提神的食物，睡前不要看恐怖片与剧情令人悲伤或兴奋的影片，最好看书和报纸或听轻音乐使心情平静等。晚上最好在十点半左右休息。还有一句话：睡前心里无杂念，睡眠质量会提高。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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