一般情况下，平均一天瘦1-2斤，但这一数值并不绝对，与个人体质、饮食习惯、运动量等因素都有关系，因此具体瘦多少斤存在一定的差异。
如果个人体质较好，平时饮食规律、坚持运动锻炼，并且不存在消化系统疾病、糖尿病等，一天瘦的斤数可能会相对多一些，大概在2斤。如果个人体质较差，并且平时饮食不规律，经常暴饮暴食，或者经常熬夜，不注意运动锻炼，一天瘦的斤数可能会相对少一些，大概在1斤。如果想要减肥，建议可以通过饮食和运动两个方面来改善。饮食上，建议三餐规律，以清淡、易消化的食物为主，可以多吃新鲜的蔬菜水果，但要避免过多进食高脂肪、高热量的食物。运动上，建议每天坚持运动锻炼，如游泳、慢跑、跳绳等，长期坚持有助于减肥。
如果减肥过程中，出现其他不适症状，则建议及时前往医院就医治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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