产后恢复可通过运动、饮食、休息等方面进行。
1、运动
产后可进行适当运动，如散步、慢走、瑜伽等，有助于盆底肌以及腹部肌肉的恢复，还能够预防血栓形成。但需注意，若是在产后一个月内，应尽量避免进行性生活，以免导致出现阴道出血的情况。
2、饮食
产后饮食应以清淡、易消化以及营养丰富的食物为主，如山药粥、小米粥、鸡蛋羹、鲫鱼汤等，既可以补充身体所需营养物质，还可以促进乳汁分泌，提高乳汁质量。但要避免食用辛辣刺激性食物，以免导致出现腹痛、腹泻等不适症状。
3、休息
产后需要多休息，避免熬夜以及过度劳累，以免影响身体恢复。
此外，还需注意个人卫生，若是出现阴道出血的情况，应及时到医院就诊，以免导致出现感染的情况。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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