对于大多数人而言，日常饮食中摄入的维生素D通常足够维持身体健康。
维生素D在体内的主要作用是促进钙的吸收和利用。适当晒太阳可以促使皮肤中的胆固醇转化为维生素D3，有利于人体对食物中钙、磷的吸收，促进骨骼健康。因此，适量的日光暴露有助于提高体内维生素D水平，但需避免过度曝晒以防紫外线损伤皮肤。
然而，在特定情况下，例如生活在纬度较高的地区或肤色较深的人群，阳光照射不足可能导致维生素D缺乏。
确保获得足够的日光暴露以支持维生素D合成，并均衡饮食，特别是富含脂肪鱼类，如三文鱼，可帮助预防潜在的维生素D不足。
维生素D在体内的主要作用是促进钙的吸收和利用。适当晒太阳可以促使皮肤中的胆固醇转化为维生素D3，有利于人体对食物中钙、磷的吸收，促进骨骼健康。因此，适量的日光暴露有助于提高体内维生素D水平，但需避免过度曝晒以防紫外线损伤皮肤。
然而，在特定情况下，例如生活在纬度较高的地区或肤色较深的人群，阳光照射不足可能导致维生素D缺乏。
确保获得足够的日光暴露以支持维生素D合成，并均衡饮食，特别是富含脂肪鱼类，如三文鱼，可帮助预防潜在的维生素D不足。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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