O型腿矫正可以采取的动作有:直立、交叉双腿、侧向转胯、压腿、蹲马步。
1、直立
两脚分开与肩同宽,双手扶膝,并且双脚并拢,身体向前弯曲,上半身保持直立,双手扶膝,并且双脚并拢,随着双腿的向前弯曲,双手也向前伸展,保持这个姿势,然后还原,重复这个动作,做15-20次。
2、交叉双腿
直立、两脚并拢,双手扶膝,并且双脚并拢,身体向前弯曲,上半身保持直立,双手扶膝,并且双脚并拢,随着双腿的向前弯曲,双手也向前伸展,保持这个姿势,然后还原,重复这个动作,做15-20次。
3、侧向转胯
直立、两脚并拢,双手扶膝,并且左脚向内侧,右脚向外侧,做侧向转胯动作,随着双腿的向内侧和外侧做侧向转胯动作,做15-20次。
4、压腿
直立、两脚并拢,双手扶膝,并且将双腿并拢,随着双腿的向内侧和外侧做压腿动作,做15-20次。
5、蹲马步
两脚分开与肩同宽,双手扶膝,并且双脚并拢,身体向前弯曲,上半身保持直立,双手扶膝,并且双脚并拢,随着双腿的向前弯曲,双手也向前伸展,保持这个姿势,做15-20次。
在日常生活中要注意保持正确的坐姿和站姿,避免长时间的站立或者坐姿,也要避免翘二郎腿,以免影响腿部的发育。如果O型腿的情况比较严重,也可以到正规医院,通过手术进行矫正。