39问医生

o型腿矫正动作

李常月 普外科 主任医师
七台河市人民医院 三级甲等
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O型腿矫正可以采取的动作有:直立、交叉双腿、侧向转胯、压腿、蹲马步。

1、直立

两脚分开与肩同宽,双手扶膝,并且双脚并拢,身体向前弯曲,上半身保持直立,双手扶膝,并且双脚并拢,随着双腿的向前弯曲,双手也向前伸展,保持这个姿势,然后还原,重复这个动作,做15-20次。

2、交叉双腿

直立、两脚并拢,双手扶膝,并且双脚并拢,身体向前弯曲,上半身保持直立,双手扶膝,并且双脚并拢,随着双腿的向前弯曲,双手也向前伸展,保持这个姿势,然后还原,重复这个动作,做15-20次。

3、侧向转胯

直立、两脚并拢,双手扶膝,并且左脚向内侧,右脚向外侧,做侧向转胯动作,随着双腿的向内侧和外侧做侧向转胯动作,做15-20次。

4、压腿

直立、两脚并拢,双手扶膝,并且将双腿并拢,随着双腿的向内侧和外侧做压腿动作,做15-20次。

5、蹲马步

两脚分开与肩同宽,双手扶膝,并且双脚并拢,身体向前弯曲,上半身保持直立,双手扶膝,并且双脚并拢,随着双腿的向前弯曲,双手也向前伸展,保持这个姿势,做15-20次。

在日常生活中要注意保持正确的坐姿和站姿,避免长时间的站立或者坐姿,也要避免翘二郎腿,以免影响腿部的发育。如果O型腿的情况比较严重,也可以到正规医院,通过手术进行矫正。

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2016-08-18 浏览100
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