男人如何让自己的生殖器官变得又粗又大

人的阴茎和身材高矮,胖瘦,五官大小等一样存在着众多的差别,长短不一,粗细不齐.国内史成礼曾测定1412例中国健康男性青年的阴茎大小及126例健康男性的阴茎勃起长度.结果表明,常态时最长为14.5厘米,最短4厘米,平均8.375厘米;周长最大12厘米,最小4.5厘米,平均8.3厘米.勃起时最长16厘米,最短9厘米,平均12厘米;勃起时周长最大14厘米,最小8厘米,平均10.75厘米.刘国振等调查的1000例正常成年男子的阴茎长度为：常态下长度范围为4.9－8.6厘米,平均6.55厘米,最长10.6厘米,最短3.7厘米.吴伟成等对2547例16－40岁男大学生阴茎进行测量,其长度平均值为7.43厘米,周径平均为8.17厘米;阴茎牵长平均13.34厘米,与计算出的勃起长度13.08厘米相似,故考虑牵长可代表勃起后长度.可见不同作者的测量结果也存在一定的差别,其结果还受地区,民族等影响.此外,在常态下同一个人的阴茎长度也不恒定,如紧张,寒冷或严重疲劳时都可使阴茎短缩.
可以试一试阿拉伯JELP法!!也就是挤奶法,或许可以收到不错的效果!吃药基本没什么效果,!
ELQ法也叫挤奶法,因为这个练习的动作很象挤奶的样子.以下就是具体操作：
1,轻柔地按摩阴茎,达到半勃起状态,使血液进入阴茎体内.
2,用拇指和食指整个儿圈住阴茎的根部,手指的形状就如同OK的手势,阴茎紧紧地圈在中间.通过食指和拇指对阴茎的完全挤捏和往前按压,阴茎内的血液就被压入阴茎海绵体以及龟头内.
3,每次“挤奶”的时候,阴茎体内的储血空间就被扩大了.当一只手往龟头方向挤捏的时候,再用另一只手圈住阴茎根部.前一只手挤捏到龟头的时候松开,另一只手接上去挤捏.一次一次重复做,用中等速度（每一回合1秒钟）.
通过持续30分钟的“挤奶”,你的阴茎看起来会显得胀大了,悬垂着.挤奶练习每天至少要持续30分钟.许多男人在开始练的时候会产生阴茎的红肿,酸痛和血点.别担心,这是完全正常的,在练习一个星期后就会逐渐消退的.这是增大阴茎的储血空间,增加血液流量的过程中必然要产生的.为了减小“战斗的伤害”,请先慢慢来,先做好准备.以下是开始阶段的具体安排：
1,开始时,每天“挤奶”300次,然后做15分钟的热敷.每一次“挤奶”,从阴茎根部到龟头部位,都应持续1秒钟.坚持做一个星期,同时也应该每天做100次PC肌松紧练习,这有助于阴茎的血液循环和力量的增强.
2,第二个星期可就要“艰苦”一点了,要持续做10分钟的挤奶练习,然后做200次PC肌松紧练习.如果不感到疼痛,就不要停下来.然后做10分钟的热敷,结束练习.
3,第三个星期你就得花30分钟了.这可是需要一点毅力和决心了.不是每一个阅读这个手册的男人都能坚持练习下去的,因为许多男人是很懒惰的.在练习之前,请先确确实实把阴茎伸展开了,然后做10分钟热敷.一旦开始后,就别停下来.一直做,可以在身边放一块表看看你持续“挤奶”了多长时间.但是请别老是去看表,否则你会不耐烦的.挤捏完以后,做10分钟热敷以及300个PC肌松紧练习.就这样,持续做5个星期,从开始算起的话,那就是2个月（8个星期）的时间.2个月之后,你就会喜欢上“挤奶”了,同时也会在练习时自己加一点“花式”进去了.如果感觉不错,觉得有效的话,那就“干”下去.我不想再多解释“挤奶法”了,因为这只要去做就是了,我可不想把技术复杂化.
诀窍1：润滑油的选择很重要,因为如果所选择的润滑油很容易挥发的话,那一次一次重新添加是很烦人的.你最好的选择就是凡士林油或者是婴儿油.我自己就是用含有维生素E的强生婴儿润肤油.我觉得润滑油对练习是一种很好的辅助用品,也能“营养”你的阴茎和阴囊.我不建议使用沐浴液或是其他皮肤护理用品,因为容易很快挥发,不如凡士林油和婴儿油好.
诀窍2 如果持续练习后发生阴茎肿胀,则应停一段时间,直到肿胀消退.你可以一直做PC肌松紧练习和拉伸练习.我建议你可以在开车或是坐在办公室的时候养成做PC肌松紧练习的习惯.PC肌松紧练习对整个练习来说十分重要,对你的阴茎也有好处,不做可要吃亏的.每个男人每天都应该做至少500-1000次.
诀窍3：每练习6天最多休息1天,如果休息的时间太长,那效果就不明显了;你最好能持续练习.请别来信跟我说：“练了3个星期,一点都没增大!我要退款!”这样的来信我是不会回的,想干一件事,三个星期可不够,想增长2厘米,三个星期更不够.有的人已经来信说他们经过3个星期到一个月的练习,已经增大了2厘米,所以说,世界上任何事情都是可能的.只要功夫花下去,就会有效果的.
诀窍4：练习的时候你必须配合想象和呼吸,以达到最好的效果.这不仅有助于使你的阴茎保持半勃起状态,而且还能抑制完全勃起,在练习的时候或是性交的时候克服射精的冲动.如果在练习的时候不能保持半勃起状态,开始疲软的时候,就一边做挤奶练习,一边想象一下,血液正流入你的阴茎里,然后做几个PC肌松紧练习,输入更多的血进去.请记住每天至少做500次PC肌松紧练习,以增强你的阴茎强度和控制射精的力度.PC肌松紧练习是增强阴茎的最基本的练习.
诀窍5：请不要在洗澡的时候做挤奶练习!大部分男人不能忍受单独花时间来做挤奶练习,但是如果洗澡的时候用肥皂来做挤奶练习,那你的阴茎会疼上一整天.所以请不要在洗澡时用肥皂来“挤奶”.挤奶练习之后,在浴缸里泡一泡挺好的,或者热敷一下.
诀窍6：如果在做挤奶的时候,你感到控制不了想射精的话,那就说明你的PC肌（用来控制射精的肌肉）太弱了,缺乏“锻炼”.一旦产生射精感,就应该马上停一下,等到射精感消退下去.这样做,对你以后性交的时候控制射精也是有用的.如果在做挤奶练习的时候控制不了想射精,那你可真要好好练练PC肌了

您好：正常成人的阴茎在疲软状态下有7-9厘米，勃起以后大概就是11-16厘米。如果疲软状态下小于5厘米，而且勃起时小于10厘米，才能叫阴茎短小。作为大多数男性来讲，性成熟期是18周岁，基本发育就差不多了。
阴茎锻炼操方法
1.热敷。每次练习必须从热敷开始。实际上它并不是一种练习，但却是必须的。它的作用是增加阴茎的血流量并提高皮肤的弹性，以便在随后的练习中能够更好地握紧阴茎。2.下腹部摩擦：临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。3.腹股沟按摩：临睡前，将两手放于两侧腹股沟处(大腿根部)，以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩l次。对增强性欲，提高精力有一定作用。4.摩揉睾丸：将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30～50次，再向左转30～50次，以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉紧阴囊，固定外肾，用另一手掌心处置于睾丸上，而后轻轻摩擦，以睾丸微热为度。此法又名“兜囊外肾”法，为历代中医养生家所推崇。