您好，餐后血糖偏高，属于糖尿病前期，平常可通过饮食、运动进行干预。
饮食控制：
控制总热量，食物多样，谷物为主。最新的膳食指南建议，每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、肉蛋奶类、大豆坚果类；饮食清淡、少油少盐；定时定量进餐、少量多餐；戒烟限酒，足量饮水。
另，平常可测空腹或饭后2h血糖，及时了解血糖水平，了解饮食对血糖的影响，方便调整。
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运动：①选择有氧运动：如慢跑、快走、游泳、骑自行车、打太极、打乒乓球、羽毛球、跳广场舞等，尽量选择自己喜爱的运动，且结伴运动，有助于长期坚持。
②每周至少150min（如每周运动5天，每次30min），研究发现即使一次进行短时的体育运动（如10min），累计30min/d，也是有益的。最新版膳食指南建议，吃动平衡，主动身体活动最好每天6000步。
③建议中等强度，自我感觉周身发热、微微出汗，但不是大汗淋漓，运动时有点用力，心跳和呼吸加快但不急促。
希望能帮到您！
饮食控制：
控制总热量，食物多样，谷物为主。最新的膳食指南建议，每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、肉蛋奶类、大豆坚果类；饮食清淡、少油少盐；定时定量进餐、少量多餐；戒烟限酒，足量饮水。
另，平常可测空腹或饭后2h血糖，及时了解血糖水平，了解饮食对血糖的影响，方便调整。
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②每周至少150min（如每周运动5天，每次30min），研究发现即使一次进行短时的体育运动（如10min），累计30min/d，也是有益的。最新版膳食指南建议，吃动平衡，主动身体活动最好每天6000步。
③建议中等强度，自我感觉周身发热、微微出汗，但不是大汗淋漓，运动时有点用力，心跳和呼吸加快但不急促。
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