你好,根据你所描述的情况,你所具有的症状一般是由于工作生活压力较大等原因造成的乳腺增生症的可能性加大。建议能够减轻工作生活压力,保持心情舒畅,避免焦虑,避免精神紧张。不要吃辛辣刺激性的食物,多吃蔬菜,多吃水果,穿比较宽松的内衣,可以口服乳癖消等药物进行治疗。