早上起床恶心、干呕、吃不下饭，多考虑是饮食不当造成的，也不排除与精神压力过大、慢性咽炎等原因有关。可以根据引起的原因通过日常护理、物理治疗、药物治疗的方式进行改善。
1、饮食不当
如果个人长期存在不良的饮食习惯，经常食用过多刺激性的食物，可能会对胃肠道功能造成刺激，从而引发上述不适。可以适当调整个人饮食习惯，注意少食多餐，避免暴饮暴食。也可以多吃一些清淡易消化的食物，如小米粥、南瓜粥等。
2、精神压力过大
如果个人长期不良的情绪或精神过度紧张，可能会对个人中枢神经造成影响，从而引发胃肠道痉挛，出现恶心、呕吐等不适症状。可以多听一些舒缓的音乐，缓解不良的情绪，也可以和家人朋友进行心理沟通。
3、慢性咽炎
如果个人长期处于污染的环境下，可能会对咽喉部位造成刺激，从而诱发慢性咽炎，也会对个人局部黏膜造成刺激，出现咽干、咽痛等症状，甚至会出现恶心的情况。可以在医生的指导下服用咽炎片、清喉利咽颗粒等药物治疗。同时也要避免食用过多刺激的食物。
除此之外，也不排除与胃溃疡、胃炎、胃食道反流等原因有关。如果通过上述方法，个人病情无法得到改善，需要及时就医治疗。
北京协和医院
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北京大学第三医院
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