腰间盘突出通常是指腰椎间盘突出症，倒着走多长对腰椎间盘突出症有一定的疗效，但疗效有限。腰椎间盘突出症是一种以腰腿痛为主要症状的腰椎间盘病变，主要因腰椎间盘退行性改变、慢性损伤等因素导致，主要症状有腰部疼痛、下肢放射性疼痛、下肢麻木等。
倒着走是一种锻炼方式，患者通过倒着走可以锻炼腰背部肌肉，可以缓解腰部肌肉劳损的情况，对腰椎间盘突出症有一定的疗效。但患者要注意，倒着走锻炼只能起到辅助作用，并不能达到治疗的效果。对于腰椎间盘突出症的患者，还需要通过药物治疗、物理治疗、手术治疗等方法进行治疗。患者可以在医生指导下服用布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体类抗炎药物缓解疼痛症状。同时，患者也可以通过牵引、针灸等方法进行治疗。对于病情较严重的患者，则建议通过手术的方式进行治疗。
在日常生活中，建议患者要注意避免过度劳累，以免加重病情。同时，患者还需要注意保持良好的坐姿、站姿以及睡姿，避免长期弯腰、低头或者睡过软的床垫，以免加重病情。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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