找一个安静舒适的地方,让身体放松,闭上眼睛,让脑中一片空白.深呼吸,让空气进入胸腔和腹部,闭气,然后缓慢呼出.三个阶段段保持一定节奏.比如从开始的5秒-5秒-5秒,然后逐渐延长,不用特别计时,自己感觉就行了.整个过程关键是放松,让大脑完全空白.
39问医生
南京神经内科
黎永安
全科
主治医师
三级甲等
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2016-09-21
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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