每天跑步多少公里能减脂，要根据自身的具体情况而定。如果是普通人群，没有患有肥胖相关疾病，每天跑步1小时左右即可减脂。如果是患有肥胖相关疾病的人群，则需要根据自身情况，遵医嘱适当增加跑步时间。
1、普通人群
如果患者没有患有肥胖相关疾病，每天跑步1小时左右，可以促进机体脂肪的燃烧，达到减脂的效果。在跑步时，还可以促进身体血液循环，加快新陈代谢，对身体有较多的好处。
2、肥胖相关疾病人群
如果患者患有肥胖相关疾病，比如肥胖症、高血压、高脂血症等，每天跑步1小时左右，可以促进体内脂肪燃烧，达到减脂的效果。在跑步时，还可以促进身体血液循环，加快新陈代谢，对身体有较多的好处。
建议患者在跑步时，要注意控制跑步的时间，避免长时间跑步，以免对身体造成损伤。在跑步时，还要注意控制饮食，避免吃高脂肪、高热量的食物，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，以及富含膳食纤维的食物，可以促进肠道蠕动，预防便秘。
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