女生乳房下垂可以考虑穿戴支撑性内衣、胸部锻炼、自体脂肪移植或者乳房提升术等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业指导。
1.穿戴支撑性内衣
选择合适的内衣，如胸罩，提供必要的支撑，减少因重力导致的乳房下垂。通过物理支撑稳定乳房位置，减轻外部因素对乳房的影响，从而缓解下垂现象。
2.胸部锻炼
针对胸部肌肉开展有针对性的运动，如哑铃飞鸟、俯卧撑等，增强胸肌力量。强壮的胸肌有助于提升并保持乳房的位置，防止进一步下垂。
3.自体脂肪移植
从患者自身脂肪丰厚部位抽取脂肪，经过处理后注入到乳房下方，增加体积和形态稳定性。移植脂肪能够长期存在于体内，改善乳房外观并提高其位置，但需多次注射才能达到理想效果。
4.乳房提升术
这是一种外科手术，在全身麻醉下将松弛组织切除并重新定位乳腺组织，以提升和重塑乳房形状。手术通过紧致皮肤及提升乳腺的位置来纠正乳房下垂的问题，需要在专业医生指导下进行恢复期管理。
建议定期自我检查乳房健康状况，若发现异常应及时就医。除上述措施外，均衡饮食、适量运动也有助于维持身体健康和良好的体态。
1.穿戴支撑性内衣
选择合适的内衣，如胸罩，提供必要的支撑，减少因重力导致的乳房下垂。通过物理支撑稳定乳房位置，减轻外部因素对乳房的影响，从而缓解下垂现象。
2.胸部锻炼
针对胸部肌肉开展有针对性的运动，如哑铃飞鸟、俯卧撑等，增强胸肌力量。强壮的胸肌有助于提升并保持乳房的位置，防止进一步下垂。
3.自体脂肪移植
从患者自身脂肪丰厚部位抽取脂肪，经过处理后注入到乳房下方，增加体积和形态稳定性。移植脂肪能够长期存在于体内，改善乳房外观并提高其位置，但需多次注射才能达到理想效果。
4.乳房提升术
这是一种外科手术，在全身麻醉下将松弛组织切除并重新定位乳腺组织，以提升和重塑乳房形状。手术通过紧致皮肤及提升乳腺的位置来纠正乳房下垂的问题，需要在专业医生指导下进行恢复期管理。
建议定期自我检查乳房健康状况，若发现异常应及时就医。除上述措施外，均衡饮食、适量运动也有助于维持身体健康和良好的体态。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
