牛奶具有催眠的作用，因为牛奶可以让人体产生欣快感，有利于睡眠！ 小米含有丰富的色氨酸，色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使入欲睡的神经递质，使大脑活动受到暂时的抑制，人就容易入睡，所以睡前一小时可以适当的喝点小米粥！想睡的好，我们除了要注意饮食以外，我们还要养成良好的睡眠习惯，睡眠泡泡脚也能有利于睡眠！
39问医生
助睡眠的方法
孙卓林
全科
主治医师
三级甲等
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2016-09-28
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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