产后妈妈一般可以吃苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃、葡萄等水果。
1.苹果：苹果中含有丰富的维生素C、膳食纤维以及钙元素、铁元素等营养成分。产妇适当食用后能够补充身体所需要的多种营养物质，并且也能够促进胃肠道蠕动，在一定程度上还可以预防便秘的发生。
2.香蕉：香蕉中含有大量的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维以及钾元素、镁元素等营养成分。产妇适量食用以后，能够补充身体所需的营养，而且其中的膳食纤维还能够加快胃肠道蠕动，从而起到缓解便秘的作用。
3.火龙果：火龙果中富含花青素、维生素B2、维生素C等多种营养成分，具有较高的营养价值。产妇适量食用火龙果不仅可以补充机体所需营养，还能辅助增强自身免疫力，有助于促进产后恢复。
4.猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C、氨基酸、矿物质及微量元素等营养成分，其含有的叶酸和精氨酸还有助于提高人体免疫功能，对于产后女性的身体恢复有一定的帮助作用。
5.葡萄：葡萄中的糖主要是葡萄糖，容易被人体吸收，可以帮助产妇快速恢复体力，此外，葡萄还含有天然聚合酶和酒石酸，可帮助产妇保护肝脏，降低胆固醇，防止血栓形成。
1.苹果：苹果中含有丰富的维生素C、膳食纤维以及钙元素、铁元素等营养成分。产妇适当食用后能够补充身体所需要的多种营养物质，并且也能够促进胃肠道蠕动，在一定程度上还可以预防便秘的发生。
2.香蕉：香蕉中含有大量的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维以及钾元素、镁元素等营养成分。产妇适量食用以后，能够补充身体所需的营养，而且其中的膳食纤维还能够加快胃肠道蠕动，从而起到缓解便秘的作用。
3.火龙果：火龙果中富含花青素、维生素B2、维生素C等多种营养成分，具有较高的营养价值。产妇适量食用火龙果不仅可以补充机体所需营养，还能辅助增强自身免疫力，有助于促进产后恢复。
4.猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C、氨基酸、矿物质及微量元素等营养成分，其含有的叶酸和精氨酸还有助于提高人体免疫功能，对于产后女性的身体恢复有一定的帮助作用。
5.葡萄：葡萄中的糖主要是葡萄糖，容易被人体吸收，可以帮助产妇快速恢复体力，此外，葡萄还含有天然聚合酶和酒石酸，可帮助产妇保护肝脏，降低胆固醇，防止血栓形成。
首都医科大学附属北京儿童医院
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贵州省第二人民医院
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