备孕男性可以吃含有蛋白质的食物、含有维生素的食物以及含有微量元素的食物等，必要时也可以遵医嘱服用药物进行调理。
1、含有蛋白质的食物
含有蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉等，适当食用可以补充身体所需要的营养，对身体有一定的好处，也有利于备孕。但是在食用时也要控制好食用量，避免食用过多，以免出现消化不良的情况。
2、含有维生素的食物
含有维生素的食物有橙子、橘子、百香果、西红柿、胡萝卜等，适当食用可以补充身体所需要的维生素，对身体有一定的好处，也有利于备孕。
3、含有微量元素的食物
含有微量元素的食物有牡蛎、动物肝脏、菠菜、芹菜、葡萄、海带、紫菜等，适当食用也可以补充身体所需要的微量元素，对备孕也有一定的好处。
4、药物调理
如果身体缺乏锌元素，可能会导致精子的数量减少，影响备孕。此时男性可以在医生指导下服用葡萄糖酸锌口服溶液、赖氨葡锌颗粒等药物进行治疗，同时还要适当吃富含锌元素的食物，比如动物肝脏、海蛎子等。
除此之外，男性也可以吃富含叶酸的食物，如西红柿、胡萝卜、菠菜、香蕉、橙子等，也有利于备孕。在日常生活中，还要保持良好的生活习惯，作息要规律，避免长期熬夜。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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