抑郁症自我治疗法主要有保持良好的心态、适当运动、多与家人沟通、多参加社交活动、心理治疗等，如果患者的病情比较严重，建议及时就医治疗。
1、保持良好的心态
抑郁症可能是由于长期精神压力过大，或者是心理过度疲劳等原因导致。患者在日常生活中要保持良好的心态，避免情绪过于激动，以免导致病情加重。
2、适当运动
抑郁症的患者可以适当进行运动，比如慢跑、游泳、打羽毛球等，可以促进大脑分泌脑内啡，有助于缓解抑郁的情绪。
3、多与家人沟通
抑郁症的患者可能会出现情绪低落、兴趣减退、焦虑等症状，建议患者多与家人、朋友交流，可以适当参加社交活动，能够舒缓心情，多听一些舒缓的音乐，也可以多参加一些户外运动，比如跑步、爬山等，有助于缓解抑郁的情绪。
4、多参加社交活动
抑郁症的患者可以多参加一些社交活动，比如聚会、朋友交流会、同学聚会等，可以多与他人进行沟通，能够提高自身的自信心，也可以改善抑郁的情况。
5、心理治疗
如果患者的病情比较严重，建议及时到正规医院的精神心理科进行心理治疗，如认知行为疗法、精神动力学疗法等，可以帮助患者改善病情。
在日常生活中，建议患者保持规律的作息，避免熬夜，同时还可以适当吃一点富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶等，有利于补充机体内所需要的营养成分。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就医治疗。
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