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如何预防阴道松弛和子宫脱垂

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阴道松弛和子宫脱垂是女性健康问题之一。要预防这些问题，首先保持良好的生活习惯至关重要。定期做盆底肌肉锻炼，如凯格尔运动，能有效增强肌肉张力，维持阴道紧致。其次，避免长时间站立或重物提拿，以减少对腹部压力。产后恢复期间应遵循医生指导，适当休息并进行恢复性训练。如有便秘情况，应及时治疗，减轻排便时的压力。均衡饮食，保持适宜体重也能降低风险。记住，定期妇科检查也是早发现、早治疗的关键。