你好,根据你的描述,一般出现这种情况,最好是多吃一些绿色的蔬菜,吃坚果这个没有什么效果,尽量少饮酒。建议平时在生活方面要注意多喝水,多吃青菜和水果,不要吃生冷辛辣的食物,三餐要规律,规律睡眠尽量不要熬夜,适量做一些户外活动,有情况要及时去医院处理,不要盲目用一些药物,以免导致不良反应。