本人比较缺乏镁，请问哪些食物中的镁含量_39问医生

项建明副主任医师

国家电网公司职业病防治院内科

你好，绿叶蔬菜、粗粮、坚果等食物中含有丰富的镁，可以多吃一些。建议微量元素检测，明确体内微量元素缺乏的情况。 2016-10-21 22:16 举报

职瑞红副主任医师

中铁电气化局集团第三工程有限公司卫生所内科

你好：轻度的血镁过低不必治疗。食物中摄入为镁的主要来源，其中以蔬菜、谷类等含量最多（如小米、玉米、荞麦面、高粱面，燕麦；紫菜等食物）。注意增加营养，不要偏食。若是血镁过低不能得到改善，需到医院检查引起低镁的病因。 2016-10-21 21:59举报

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付贵明副主任医师

威县贺营镇大宁卫生院中医妇幼保健科

你好，你要清楚镁主要存在于绿叶蔬菜、粗粮、坚果等食物中，尤其是叶绿素中，含有大量的镁；相反，精制面粉、肉类、淀粉类食物及牛奶中，镁的含量却不高。在饮食一定要注意全面些的。 2016-10-21 21:44举报

吴秀玲副主任医师

秦皇岛市抚宁县牛头崖镇中心卫生院全科

你好，据你描述的情况，缺镁可以多吃花生、黄豆、黑豆、芝麻、桂圆、马铃薯、坚果、蘑菇、豆腐等食物。 2016-10-21 21:42举报

朱立成医师

河北保定东留春乡卫生院妇科

含镁的食物有花生，黄豆，小米，荞麦面，牛奶等都比较好的，可以根据实际需要选择食用的好 2016-10-21 21:41举报

仝超药师

安阳151医院药剂

你好，根据你的疑惑进行解答，富含镁元素的食物有香蕉、榴莲。均衡营养，避免挑食。同时需要每天坚持适量运动锻炼。切记不可以熬夜。 2016-10-21 21:41举报

谭剑锋医师

其他营养科

建议你可以吃小麦胚芽，可以补充镁元素，另外五谷杂粮和豆类食物中比较富含镁元素 2016-10-21 21:40举报

刘会卿医师

邢台市广宗县件只中心卫生院妇产科

含镁食物有花生，豌豆，蚕豆，芝麻，桂圆，荞麦面，核桃仁，豆腐，苋菜，燕麦，黑豆，牛奶，马铃薯等。建议平时饮食要多样化。 2016-10-21 21:40举报

王知博副主任医师

安徽庐州中西医结合医院肿瘤科

镁主要存在于绿叶蔬菜、粗粮、坚果等食物中,尤其是叶绿素中,含有大量的镁，谷类有荞麦面,小麦,玉米,高粱米等。 2016-10-21 21:39举报

董树林主治医师

巴中体检门诊部内科

含镁食物有花生，黄豆，香蕉，小米，豌豆，蚕豆，芝麻，桂圆，荞麦面，核桃仁，豆腐，苋菜，燕麦，黑豆，牛奶，马铃薯等。 2016-10-21 21:38举报