经常熬夜可以吃一些富含维生素、蛋白质、微量元素等营养物质的食物，但需要避免食用辛辣刺激性食物。
1、富含维生素的食物
经常熬夜可能会导致机体的抵抗力降低，可以多吃一些富含维生素的食物，例如苹果、香蕉、西红柿等，可以有效地为机体补充营养，还可以促进新陈代谢，有利于机体内的有毒垃圾排出体外，对于熬夜后的恢复有一定的帮助。
2、富含蛋白质的食物
蛋白质是构成人体细胞、组织的重要物质，可以参与机体的免疫功能，经常熬夜的人群可以多吃一些富含蛋白质的食物，例如瘦肉、鸡蛋、牛奶等，可以为机体提供所需要的能量，促进新陈代谢，有利于机体内的有毒垃圾排出体外，对于熬夜后的恢复有一定的帮助。
3、富含微量元素的食物
例如西红柿、胡萝卜等，可以有效地为机体补充营养，还可以促进新陈代谢，有利于机体内的有毒垃圾排出体外，对于熬夜后的恢复有一定的帮助。
除此之外，还可以多吃一些富含膳食纤维的食物，例如红薯、玉米等，可以促进胃肠道蠕动，避免出现消化不良的情况。如果出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
贵州省第二人民医院
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