女，我28岁开始失眠到现在已经10年了

您好，根据描述个人建议思想放松，保持愉悦心情，劳逸结合养成规律生活习惯，不要给自己太大思想负担，睡觉时候不要考虑失眠问题可以做一些按摩来缓解。