美白不能单纯靠洗面奶或美白沐浴露，这些东西只能起到短暂的效果，建议你从饮食上入手从内部调养，让肌肤由内而外的散发自然纯白！
早晨可以在早餐的牛奶中加入几匙有美白功效的薏仁粉、杏仁粉，。
午饭时最好避开食用胡萝卜、芹菜、香菜、韭菜等这些含有感光物质的食物，或者吃完这些食物三小时以后再出去晒太阳。
晚餐可以吃有助于美白的芹菜、西红柿等蔬菜（因为晚上没有阳光可以吃芹菜了呦，可以美白）西红柿可以美白但没有感光物质，可以全天任何时段食用。不过要注意西红柿很酸空腹食用会影响胃酸的分泌，因此不建议空腹食用。
还有要多喝水，多吃水果，少吃颜色深的食物和调料利，加上自己平日良好的防护就能一直拥有令人艳羡的亮白肌肤。
早晨可以在早餐的牛奶中加入几匙有美白功效的薏仁粉、杏仁粉，。
午饭时最好避开食用胡萝卜、芹菜、香菜、韭菜等这些含有感光物质的食物，或者吃完这些食物三小时以后再出去晒太阳。
晚餐可以吃有助于美白的芹菜、西红柿等蔬菜（因为晚上没有阳光可以吃芹菜了呦，可以美白）西红柿可以美白但没有感光物质，可以全天任何时段食用。不过要注意西红柿很酸空腹食用会影响胃酸的分泌，因此不建议空腹食用。
还有要多喝水，多吃水果，少吃颜色深的食物和调料利，加上自己平日良好的防护就能一直拥有令人艳羡的亮白肌肤。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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