肩关节是全身各关节中活动范围最大的关节 关节囊较松弛 关节的稳定性大部分靠关节周围的肌肉肌健和韧带的力量维持 由于肌腱本身血供较差 随年龄增长可发生退行性改变 周围软组织常受到来自各方的磨擦挤压 易发生慢性劳损而逐渐形成原发性肩周炎。
介绍几个功能锻炼 1前后摆动-上肢下垂尽量放松 前后摆动 幅度逐渐加大 30～50次 2回旋画圈-弯腰垂臂甩动患臂 以肩为中心由里向外或由外向里的画圈 用臂的甩动带动肩 关节活动 幅度由小到大 反复30～50次 3正身双手爬墙-面向墙壁站立 双手上抬扶于墙上 双侧手指沿墙缓缓向上爬动 尽量高举 最大限度作记号 然后再徐徐向下返回原处 反复进行逐渐增加高度 4梳头动作-患者站立或仰卧均可 患肘屈曲 反复重复梳头动作 以上锻炼希望对你肩周炎的恢复有所帮助 摆脱困扰轻松生活。
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贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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