颈椎病的自我治疗方法视频_39问医生

颈椎病的自我治疗方法视频

贾宝云全科主治医师

三级甲等

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颈椎病的自我治疗，可以做以下运动体操：1.缩颈锻炼颈椎灵活度，头部放正，背部挺直保持下颌与眼为一平面。2.上斜方肌伸展轻轻地用手扶住对侧头，同时另一侧手在背部伸展。3.上颈曲伸通过点头动作轻微曲伸上颈。尽力使颈伸长。4.曲颈头向前弯曲，再回到开始位置。5.伸展颈部头部向后弯曲，然后回到开始部位。6.耸肩上下耸肩、向前然后向后。7.转动颈部慢慢转头看左肩、然后转向右肩。8.牵拉颈部在腕上部抓住手臂向下和对侧牵拉。将头部向同侧轻轻的倾斜。自己一个人在家里做颈椎病自我治疗体操时，如果感觉不舒服，像是出现呕吐、头晕、感到麻痹或十分痛苦等情况，就不要再进行自我治疗了

2016-11-10 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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