颈椎病的最好治疗方法是运动治疗，头向前倾十次,向后仰十次,向左倾十次,向右倾十次.然后缓慢摇头,左转十次,右转十次.提揉两耳：用手提拉双耳,然后搓揉,待耳发热为止.摇动上肢：左臂摇动二十次,再右臂摇动二十次.
抓空练指：两臂平伸,双手五指作屈伸运动,可作五十次颈椎病.掐捏踝筋：两手交替掐捏足踝后大筋.颈椎病自我锻炼需要在医师的指导下进行.擦掌摩腰：将两手掌合并擦热,随即双手摩擦腰部,可上下方向擦动,作五十次.
局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处,在这些反应点上进行揉按、推掐.远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点.于此反应点施点穴按摩.
抓空练指：两臂平伸,双手五指作屈伸运动,可作五十次颈椎病.掐捏踝筋：两手交替掐捏足踝后大筋.颈椎病自我锻炼需要在医师的指导下进行.擦掌摩腰：将两手掌合并擦热,随即双手摩擦腰部,可上下方向擦动,作五十次.
局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处,在这些反应点上进行揉按、推掐.远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点.于此反应点施点穴按摩.
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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