颈椎病操1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
2、抓空练指;两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次颈椎病。
3、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
4、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
2、抓空练指;两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次颈椎病。
3、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
4、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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