肚子胀且按压坚硬，但非孕期，可能是便秘引起。
调整日常饮食是关键。每晚睡前饮用200毫升蜂蜜水，搭配一根香蕉。清晨醒来时，轻轻按摩腹部促进肠道蠕动，培养规律排便的习惯。早餐推荐豆浆或酸奶，保持活力。增加户外活动，帮助消耗多余能量。均衡三餐，主食选择富含膳食纤维的食物，少量多餐，切忌过量进食或食用过多油腻及高胆固醇食品。同时，别忘了多吃新鲜蔬果，丰富营养摄入。
调整日常饮食是关键。每晚睡前饮用200毫升蜂蜜水，搭配一根香蕉。清晨醒来时，轻轻按摩腹部促进肠道蠕动，培养规律排便的习惯。早餐推荐豆浆或酸奶，保持活力。增加户外活动，帮助消耗多余能量。均衡三餐，主食选择富含膳食纤维的食物，少量多餐，切忌过量进食或食用过多油腻及高胆固醇食品。同时，别忘了多吃新鲜蔬果，丰富营养摄入。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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