高压145mmHg，低压95mmHg一般比较严重。
145mmHg的高压和95mmHg的低压高于正常标准，如果血压连续3次处于该水平或在不同的一天超过3次，则可以诊断为1级高血压，需要积极干预和治疗。对于1级高血压，如果没有心脏病、脑血管病等严重的器质性疾病，可以改善生活方式。例如减肥、锻炼、限制钠摄入、戒烟、限制饮酒以及定期休息等，以了解血压是否可以降低。生活方式改善后血压仍高于正常值的患者，需要口服降压药物进行降压。
建议平时可以多吃高蛋白、鱼类、虾等，可以多吃一些营养丰富的降压食品。还要注意避免熬夜，保证充足的睡眠。
145mmHg的高压和95mmHg的低压高于正常标准，如果血压连续3次处于该水平或在不同的一天超过3次，则可以诊断为1级高血压，需要积极干预和治疗。对于1级高血压，如果没有心脏病、脑血管病等严重的器质性疾病，可以改善生活方式。例如减肥、锻炼、限制钠摄入、戒烟、限制饮酒以及定期休息等，以了解血压是否可以降低。生活方式改善后血压仍高于正常值的患者，需要口服降压药物进行降压。
建议平时可以多吃高蛋白、鱼类、虾等，可以多吃一些营养丰富的降压食品。还要注意避免熬夜，保证充足的睡眠。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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