前几天练舞脚腕最近几天有点疼尤其是下，可能是乳酸堆积、韧带拉伤、腱鞘炎等原因造成的，建议及时就医治疗。
1、乳酸堆积
长时间练舞脚腕，可能会使脚腕处的肌肉产生大量的乳酸，从而出现疼痛的症状。可以通过泡脚的方式进行改善，还要注意多休息。
2、韧带拉伤
如果练舞动作幅度比较大，可能会使脚腕处的韧带拉伤，从而出现局部疼痛的情况。可以通过冰袋冰敷的方式进行改善，等到48小时以后再进行热敷缓解。
3、腱鞘炎
脚腕处的肌腱与腱鞘发生无菌性炎症，可能会出现疼痛、活动受限等症状。可以遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、醋酸龙片等药物进行治疗，也可以通过腱鞘切开减压术等方式进行改善。
除此之外，还可能与痛风等原因有关系，建议及时就医治疗。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
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