四十五岁以上每天可以跑步五公里左右。
四十五岁年龄已进入中年人的行列，随着年龄的增长，身体的各种功能都在逐渐衰退。这时，如果能加强体育锻炼，每天早晚跑步，就能有效延缓衰老，远离疾病。每天跑步五公里左右，这样可以有效改善心肺功能，促进新陈代谢，有益健康。
四十五岁以上跑步时，建议不要追求速度，不要争夺跑步力量。注意跑前热身和跑后放松，采用短步慢跑的方式进行，以减少对膝盖和脚踝的影响。在生病的时候不能跑步，没有休息好不能跑步，受伤的时候也不能跑步。
四十五岁年龄已进入中年人的行列，随着年龄的增长，身体的各种功能都在逐渐衰退。这时，如果能加强体育锻炼，每天早晚跑步，就能有效延缓衰老，远离疾病。每天跑步五公里左右，这样可以有效改善心肺功能，促进新陈代谢，有益健康。
四十五岁以上跑步时，建议不要追求速度，不要争夺跑步力量。注意跑前热身和跑后放松，采用短步慢跑的方式进行，以减少对膝盖和脚踝的影响。在生病的时候不能跑步，没有休息好不能跑步，受伤的时候也不能跑步。
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