每天坚持配合运动锻炼加上注意饮食，一般需要1-3个月才能达到减肥的效果。但具体时间还需根据个人的身体情况来看，不能一概而论。
运动锻炼能够加快身体的新陈代谢，也可以促进体内的脂肪燃烧，达到减肥的效果。但需要长时间坚持运动锻炼，才能够达到减肥的效果。如果只是偶尔进行运动锻炼，一般减肥效果不明显，可能会出现体重反弹的情况。如果每天坚持运动锻炼，同时注意饮食，一般需要1个月左右才能达到减肥的效果。但如果没有控制饮食，经常吃一些高脂肪、高热量的食物，可能减肥的效果不明显，甚至还可能会导致体重持续增长。
在日常生活中，还需要调整自身的心态，不要产生自卑的情绪。同时也需要注意饮食健康，可以适量吃一些新鲜的瓜果蔬菜，比如苹果、菠菜等，但是避免吃油脂含量过高以及糖分含量过高的食物，比如炸鸡、奶油蛋糕等。若出现不适症状，建议及时就医治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
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