练哑铃手臂拉伤了，可以通过一般治疗、物理治疗、药物治疗等方式进行改善，有助于病情恢复。
1、一般治疗
练哑铃通常需要采取不正确的动作，可能会使手臂部位的肌肉受到牵拉，从而出现局部疼痛、红肿等症状。患者可以通过多休息的方式进行改善，也可以通过冰袋冰敷的方式进行缓解。
2、物理治疗
等到24小时以后，患者可以通过热敷的方式进行缓解，可以促进局部的血液循环，也可以达到消肿的效果。
3、药物治疗
如果患者疼痛的情况相对比较严重，通过上述治疗无法得到改善，还可以在医生的指导下，配合使用活血的药物进行治疗，比如舒筋活血片、活血止痛胶囊等。
除此以外，患者还要注意饮食健康，尽量多吃蛋白质含量偏高的食物，比如鸡蛋、大虾等，从而增强自身的体质。若不适症状持续加重，建议及时就医治疗。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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