晚上宝宝胎动频繁失眠，可以通过改变睡眠环境、调整饮食、适当运动的方法缓解。
1、改变睡眠环境
可以通过改变睡眠环境的方法缓解，保持室内安静、舒适、温暖，睡前不要开太明亮的灯，关闭房间内的灯光，保持室内温湿度适宜。
2、调整饮食
孕妇可以多吃些能够改善睡眠的食物，例如核桃、酸枣仁、五味子、合欢皮等，可以起到宁心安神的作用，帮助改善睡眠。同时在睡前不要吃得过饱，避免引起消化不良，导致睡眠质量下降。
3、适当运动
日常生活中可以做一些比较舒缓的运动，例如瑜伽、散步、打太极拳等，可以促进身体血液循环，帮助改善睡眠质量。
除上述措施外，还需保持愉悦的心情，避免过度紧张、焦虑，睡前不要过度兴奋，保持睡眠环境安静、舒适。
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