通常情况下，可以通过有氧运动的方式减肥，比如跑步、跳绳、游泳等，但需要长期坚持，一般可以减到140斤。
1、跑步
跑步是一种有氧运动，在跑步的过程中，可以燃烧脂肪，并且可以提高自身的免疫力。在减肥期间，可以选择跑步的方式，因为跑步的热量比较低，还可以消耗体内多余的脂肪。但是需要注意，在跑步时应注意速度不要过快，以免导致腿部肌肉拉伤，引起疼痛症状。
2、跳绳
跳绳是一种有氧运动，在跳绳的过程中，可以消耗体内多余的热量，还可以促进脂肪的燃烧，达到减肥的效果。建议患者可以在专业人士的指导下进行跳绳，避免过度运动，引起不适症状。
3、游泳
游泳是一种有氧运动，在游泳的过程中，可以促进体内脂肪的燃烧，还可以增强自身的免疫力。在游泳时，也需要注意游泳的时间不宜过长，以免引起不适症状。
除上述内容外，患者还可以通过骑自行车、爬山等方式减肥。在日常生活中，建议患者需要注意控制饮食，避免食用油腻、辛辣等刺激性食物，如辣椒、肥肉等，以免导致脂肪堆积，引起肥胖的情况。
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