男16岁我有自慰的习惯，做爱的时候有…_39问医生

你好，根据你描述的这些情况来看，首先要多喝开水，注意休息，注意保暖，注意卫生，生活要有规律，不要熬夜，性生活要节制，辛辣刺激的食物不要吃，要以清淡的食物为主，还要加强锻炼身体。