坚持5秒钟的深呼吸然后耸肩，这样可以充分的打开你的胸腔，让你吸到更多的氧气 。然后沉入水里进行憋气，在憋气的时候在水里慢慢地吸入一些水，当你感觉没有气儿的时候再把口中的水慢慢的吐出来，这是因为水中其实也含有少量的氧气。需要注意的是在进行憋气训练的时候，不要太坚持，因为每个人的肺活量不同，所以，感觉自己没有氧气的时候，就马上停止这样的训练！谢谢
39问医生
怎么才能练憋气，别的时间更长
牛啸博
骨科
副主任医师
内蒙古自治区人民医院
三级甲等
咨询
66
2022-09-23
浏览100次
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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