39问医生

如何有效缓解过度焦虑紧张引起的症状

刘赟精神医学科副主任医师

广州医科大学附属第一医院三级甲等

咨询

当面临过度焦虑和紧张时，可以尝试深呼吸法来缓解。首先，坐或站直身体，放松肩膀；然后，深深吸气，数到五，再慢慢呼出，同样数到五。重复这个过程几次，有助于稳定心率，减轻紧张感。同时，规律运动、保持良好作息和饮食习惯也能助于改善心理状态。如果压力持续不减，请寻求专业心理咨询师的帮助。

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2025-02-26 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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