增强身体素质，抵御疾病的关键是均衡饮食、适量运动和充足休息。多吃蔬果保证营养摄入，做有氧运动如慢跑、游泳提升心肺功能，力量训练强化肌肉骨骼。规律作息，每晚7到8小时睡眠，减少压力。记得定期体检，早发现身体问题。
39问医生
如何提高身体素质抵御疾病
赵英帅
普内科
主治医师
河南省人民医院
三级甲等
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66
2025-03-03
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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