每晚只睡4个小时通常算失眠。
正常情况下,人体每天需要保持8个小时的睡眠时间,才能够保持充足的精力,以及体内的新陈代谢。如果每晚只睡4个小时,可能会导致睡眠不足,使身体无法得到很好的休息,从而出现头晕、困倦、注意力不集中等症状,长期如此还会使抵抗力下降,容易受到细菌或病毒感染,从而诱发上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等疾病,对身体造成不良的影响。如果患者出现失眠的情况,建议患者日常生活中要养成良好的生活习惯,避免熬夜,睡前避免食用可乐、咖啡等食物,同时还可以适当进行体育锻炼,比如慢跑、爬山等,有利于帮助机体提高免疫力,改善失眠的情况。必要时,患者可以在医生的指导下服用艾司唑仑片、阿普唑仑片等药物进行治疗,能够起到镇静安神的作用。
此外,建议患者在日常生活中要保持良好的心态,避免过度紧张,同时还需保持良好的作息习惯,避免熬夜,以免影响睡眠质量。如果患者出现不适症状,建议及时就医治疗。
2023-07-22 08:05 举报